"You either walk inside your story and own it, or you stand outside your story and hustle for your worth" (Bell Hooks, 2004)
Maria Grácio (ela/dela)
ONLINE | Terapia Individual, Terapia de Casal & Terapia Familiar |
Começa com uma tendência para negligenciar os problemas, passando para uma esperança em como consegue resolvê-los sozinhe. Percebe que já tentou de tudo ou que já não querem tentar sozinhes. Surge a possibilidade de procurar ajuda psicológica, mas aí surgem inúmeras barreiras à terapia: "Sou fraca por não conseguir lidar com isto sozinha?", "O que é que o meu pai dirá quando souber que vou fazer terapia?", "Prefiro online, mas e se o meu colega de casa interrompe uma sessão?", "E se não gostarmos?", ...
Eventualmente, para estes problemas são encontradas soluções; para algumas dificuldades, adaptações; e para dúvidas e inquietações algumas respostas e alentos. Aceita(m) que terapia pode ser benéfico para o processo e contacta(m) uma pessoa psicóloga que faça sentido, com o objetivo de ter mais informações e, eventualmente, marcar uma 1.ª sessão.
A partir daqui não há formas certas nem erradas e muito menos preparações a fazer, o (grande) passo foi dado. O processo será seu/vosso, baseado em modelos científicos, mas adaptado às pessoas, contextos e objetivos. Não haverá resultados imediatos nem existirão soluções milagrosas, mas alguém que vai ouvir, questionar, acolher, validar, desafiar e aceitar.
| Sobre mim |
- Psicóloga Clínica Sistémica (Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde com Especialização em Psicologia Clínica Sistémica – Contextos Familiar, Comunitário e Forense, pela Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa)
- Acompanhamento Psicológico Individual, de Casal e Familiar sob uma perspetiva feminista, interseccional, afirmativa, contextual e salutogénica na Paradigma - Clínica & Formação (desde 2023) e na Affidea Montijo (desde 2025)
- Curso Avançado de Intervenção Psicológica em Públicos LGBTI (Instituto CRIAP)
- Terapeuta Sexual em Formação (Sociedade Portuguesa de Sexologia Clínica)
- Formadora Certificada (F750023/2024)
- Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (Cédula Profissional n.º 30174)
- Formação Contínua nas áreas de questões identitárias (LGBTQIA+) e relacionais (parentalidade, comunicação, sexualidade, infidelidade, separação, luto) e sintomatologia associada (ansiedade, depressão)
Pode saber mais no meu CV extenso e detalhado.
|Serviços de Acompanhamento Psicológico|
Terapia Individual
Áreas de intervenção (apenas pessoas adultas):
- Ansiedade e sintomas ansiosos.
- Depressão e sintomas depressivos.
- Gestão de stress e burnout.
- Regulação emocional (e.g., desespero, solidão, raiva, angústia).
- Autoestima e autoconfiança.
- Orientação sexual, orientação relacional e identidade de género.
- Intimidade, desejo e sexualidade.
- Relacionamentos e dinâmicas interpessoais.
- Integração de acontecimentos dolorosos e/ou traumáticos.
- Processos de luto e transições de vida.
- Estigma e discriminação.
Terapia de Casal
Áreas de intervenção (em qualquer estado da relação):
- Comunicação e gestão de conflitos.
- Regulação e expressão emocional (e.g., ciúmes, frustração, mágoa).
- Intimidade, desejo e sexualidade.
- Infidelidade.
- Tomadas de decisão sobre o futuro da relação.
- Relações não monogâmicas consensuais.
- Desequilíbrio nos papéis de género e assimetrias de poder.
- Estigma e discriminação.
- Adaptação a mudanças na relação e a novos papéis e fases de vida.
- Gestão da dinâmica familiar (e.g., parentalidade, famílias de origem).
Terapia Familiar
Áreas de intervenção (em qualquer composição familiar):
- Comunicação e gestão de conflitos.
- Regulação e expressão emocional.
- Relações intergeracionais e papéis familiares.
- (Co)parentalidade e alinhamento de estilos parentais.
- Adaptação a mudanças na estrutura e dinâmica familiar (e.g., nascimento, separação/divórcio, recomposição familiar).
- Processos de luto e transições de vida.
- Desequilíbrio nos papéis de género e assimetrias de poder.
- Gestão familiar de um coming-out.
| Serviços de Formação |
Acredito verdadeiramente que knowledge is power - mas saber implica questionar. Antes de integrar um conhecimento, é necessário desconstruí-lo: analisar criticamente a informação transmitida social e culturalmente e confrontá-la com as nossas próprias experiências e idiossincrasias. Nas formações que facilito para profissionais de saúde, estudantes e população em geral, o objetivo é precisamente esse: transformar o saber em algo acessível, dinâmico e prático. Para além de transmitir conteúdos, procuro criar espaços de reflexão, desconstrução e aplicação real.
Quer uma formação à medida? Entre em contacto comigo para explorarmos, em conjunto, soluções personalizadas!
| Perguntas Frequentes |
1. Como funciona a primeira sessão?
Na primeira sessão haverá espaço para esclarecer dúvidas, questões e inquietações sobre o processo terapêutico, incluindo a confidencialidade e suas exceções. Para além disto, vamos abordar os motivos para a procura de ajuda especializada, explorar as expectativas e delinear os objetivos terapêuticos, garantindo que estamos alinhades para um processo colaborativo.
2. Com que frequência devo ter sessões?
A frequência das sessões varia conforme as necessidades, objetivos e recursos de cada pessoa, casal ou família. Normalmente, começamos com sessões semanais ou quinzenais, mas a frequência será ajustada ao longo do processo, sempre tendo em conta o que for mais sustentável para todes.
3. O que preciso para fazer terapia online?
Para as sessões online, é essencial garantir um espaço seguro, confortável, privado e sem interferência de outras pessoas, assim como um computador ou telemóvel com câmara, microfone e uma boa ligação à internet.
4. Como posso saber os valores das sessões?
Os valores das sessões variam conforme o tipo de acompanhamento psicológico (Terapia Individual, Terapia de Casal e Terapia Familiar). Se for estudante, tenho uma parceria que me permite praticar um valor reduzido por sessão. Para mais informações, entre em contacto diretamente comigo.
5. O que acontece se precisar de cancelar ou remarcar a sessão?
Antes de iniciarmos o processo terapêutico, enviarei a Política de Funcionamento, que esclarecerá de forma clara e explícita, para todas as partes envolvidas, os termos e condições da minha prática profissional, incluindo a Política de Cancelamento e Atrasos.
6. Qual a abordagem terapêutica das sessões?
Sou Psicóloga Clínica, com Especialização em Sistémica, e intervenho sob uma perspetiva interseccional, afirmativa, feminista, contextual e salutogénica. O meu objetivo não é apenas aliviar sintomas, mas facilitar a ressignificação de experiências e a promoção de mudança, estimulando a autoconsciência e o bem-estar psicológico, através da criação de uma relação terapêutica empática e genuína, num espaço seguro, inclusivo e capacitador.
7. Quais os temas possíveis das formações?
As formações que facilito são personalizáveis e posso abordar temas específicos, tendo sempre em conta as necessidades do grupo ou área de interesse. Algumas das temáticas que já facilitei incluem: comunidade LGBTQIA+, linguagem inclusiva e neutra, parcerias não monogâmicas consensuais, divisão de responsabilidades parentais após separação/divórcio, abordagem sistémica em intervenção clínica, entre outros. Entre em contacto comigo e vamos criar juntes uma formação que faça a diferença!
Não encontrou a sua dúvida? Cada pessoa e processo são únicos, é natural que surjam questões específicas. Se precisa(m) de mais informações, entre(m) em contacto comigo e terei todo o gosto em esclarecer!
| Testemunhos |
"Depois de começarmos as nossas consultas, foi uma sensação estranhíssima, como se tivesse acordado finalmente depois de muito tempo dormindo. Os 1ºs meses foram intensos e difíceis (...) Mas pouco a pouco fui sentindo como se finalmente estivesse a ser eu, sem me esconder do resto do mundo e de mim mesma. (...) E queria agradecer por me guiar nesta jornada de abertura, descobrimento e amor próprio."
Terapia Individual - J.B.
"O workshop em geral foi fascinante. O ambiente foi super acolhedor, todas as dúvidas foram esclarecidas com a maior compreensão e atenção, e notou-se o objetivo de querer ensinar e de querer que as pessoas que participaram percebessem mesmo como usar linguagem inclusiva e neutra e quando. (...) sem dúvida que estou mais educada neste tema tão importante e tão atual."
Workshop: "Linguagem Inclusiva & Neutra - 2.ª Edição"
"No último ano, com as sessões de terapia individual, e com a ajuda preciosa da Maria, tenho adquirido ferramentas essenciais para a regulação da minha ansiedade e gestão emocional, no dia a dia. Assertiva e pragmática, a Maria não dá as respostas, mas ajuda-nos a encontrar as soluções que já estão cá dentro, com colo e empatia ao longo do caminho. É, simplesmente, uma profissional maravilhosa."
Terapia Individual - L.S.
"Com o auxílio de um exemplo prático, a Dr. Maria possibilitou a minha compreensão sobre o que realmente acontece numa sessão de terapia de casal, e como esta pode ser uma ajuda crucial para promover o bem-estar nas diversas famílias."
Palestra: "Reconstruindo Lares: Terapia Familiar como Guião para Fortalecer Relações" - M.G.
"(...) poderia estar a ser um processo muito duro, não fosse a sua calorosa empatia que me aconchega, mesmo estando a muitos quilómetros de distância. A Maria tem uma capacidade maravilhosa de abordar a pessoa como um todo e de trabalhar os problemas de forma objetiva, muito cuidada e sem qualquer preconceito. É, sem dúvida alguma, uma excelente profissional e eu sinto que não podia ter escolhido melhor porto seguro."
Terapia Individual - M.M.
| Informação Extra |
Pode ler a minha Dissertação de Mestrado «"Nada se perde, ganha-se": Os significados da (perda de) virgindade em pessoas cisheterossexuais e LGBTQIA+».
Pode ler-me na entrevista que dei para o blog do Pedro sobre feminismo, patriarcado, violência, normas sociais, pornografia, pessoas minorizadas e outros conceitos.
Neste link pode encontrar recursos úteis em várias temáticas: pessoas LGBTQIA+, igualdade de género, roda das emoções, separação/divórcio, linguagem inclusiva, técnica de grounding.
| Contactos & Marcações |
Pode utilizar este espaço para realizar o seu Pedido de Marcação de Consulta, Pedido de Formação ou para entrar em contacto comigo para qualquer dúvida e/ou esclarecimento adicional. Em alternativa, pode enviar-me diretamente um e-mail:
Entrarei em contacto em tempo útil com todas as informações acerca do acompanhamento psicológico para encontrarmos o melhor horário para as sessões tendo em conta as possibilidades e necessidades.